54% : COURSE A PIED : ON VOUS RESUME 1 AN DE PODCAST EN 1 EPISODE : PERFORMANCE , NUTRITION , PREVENTION DES BLESSURES ...

🎉 1 an de 1000 % Podcast : Boostez votre performance et prévenez les blessures ! 🏃‍♂️

Bienvenue dans cet épisode spécial célébrant 1 an de 1000 % Podcast, votre source incontournable pour des conseils pratiques sur la course à pied et l'entraînement sportif. 🎙️ Tout les liens des podcasts que l’on cite sont dans la bio : 

Au programme :
💡 Leçons de l'année écoulée : Complémentation, nutrition et stratégies d'entraînement.
🏋️‍♀️ Progressivité et répartition de l’intensité pour des entraînements efficaces.
📚 L'importance de la prise de notes pour mémoriser les informations et structurer vos séances.
⏳ Fatigue, récupération et stress : Optimisez votre adaptation pour performer.
🏃 Zones d’effort, allure cible et entraînement croisé : Développez votre endurance et réduisez les risques de blessures.
💧 Hydratation et nutrition pendant l’effort : Évitez les problèmes digestifs et maximisez vos résultats.

Lien de nos podcasts cité dans cet épisode : 

Aves Sean expert en endurance : L’entrainement parfait pour être endurant : https://youtu.be/eyqIIxqbI3g?si=BECC5Rm9qdzGGrf1 

Avec Julie Iemmolo triathlete professionnelle : https://youtu.be/FNsiDSjRvVE?si=N_D-hratMOrB4fBq 

Avec Benoit Girondel : Vainqueur de la diagonale des fous : https://youtu.be/LUyGtAqIJmY?si=lftYvr9bjHcB1FN9

Le renforcement en course à pied avec : Nico Vandel https://youtu.be/uaCkcr43QGQ?si=YvW3tiU92xV0aE6s

La nutrition du sportif d’endurance avec Nouchka : https://youtu.be/Yn9ecL9CuRY?si=-2mZpCAWsuzs7eSd 

Ludovic Pommeret : vainqueur de l’utmb : https://youtu.be/iZiCx7oAxoc?si=pI7I5HBzs3lP98XM 

Pause Partenaire : 

Nous travaillons avec Nutriandco marque de compléments de qualité vous avez 10% avec le code : PODCAST10 . Nous vous conseillons de regarder les épisodes que nous avons tourné avec eux sur la transparence des produits pour mieux comprendre notre partenariat 

Lien du site : https://nutriandco.com/fr/

Vous pouvez également nous retrouver sur spotify : 

https://open.spotify.com/show/0vQ0AuHff1fmtfelJ7wkCU

✨ Takeaways clés pour vous aider à atteindre vos objectifs :

• Soyez régulier dans vos entraînements, privilégiez la progressivité.
• La zone 2 est cruciale pour développer votre endurance.
• Adaptez votre nutrition et testez vos stratégies avant la compétition.
• L'entraînement croisé, comme le vélo, peut booster vos performances en course à pied.
• Récupérer, c'est progresser : apprenez à gérer votre stress et votre repos.

🎯 Vous êtes coureur, traileur ou passionné d’endurance ?
Cet épisode est une mine d’or pour améliorer vos performances, prévenir les blessures et vous entraîner intelligemment. Prenez des notes et passez à l’action dès maintenant !

📌 Dites-nous en commentaire : Quelle est votre plus grande difficulté en course à pied ? On vous répond dans les prochains épisodes.

📺 Écoutez le podcast complet et découvrez les conseils d'experts pour devenir un athlète plus performant et autonome. 🎧

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