1731. El ciclo de la prohibición.

El ciclo de la prohibición dietética, también conocido como el ciclo de restricción y atracón, es un patrón de comportamiento alimentario caracterizado por períodos de dieta estricta seguidos de episodios de sobreingesta o atracones. Este ciclo puede ser perjudicial tanto para la salud física como emocional, llevando a problemas como la distorsión de la imagen corporal, trastornos alimentarios, fluctuaciones de peso y sentimientos de culpa o vergüenza.Salir de este ciclo involucra varios pasos enfocados en cambiar la relación con la comida y con uno mismo:Reconocer y aceptar el problema: Admitir que el ciclo de prohibición dietética es un problema es el primer paso para superarlo.Buscar ayuda profesional: Un profesional de la salud mental especializado en trastornos alimentarios puede ofrecer estrategias y apoyo para cambiar la relación con la comida y mejorar la autoestima.Adoptar una alimentación intuitiva: Esto significa aprender a escuchar y respetar las señales de hambre y saciedad del cuerpo, comiendo cuando se tiene hambre y parando cuando se está satisfecho.Eliminar las dietas restrictivas: En lugar de seguir dietas que prohíben ciertos alimentos o grupos alimenticios, enfócate en una alimentación balanceada que incluya una variedad de alimentos.Desarrollar una relación positiva con la comida: Esto implica ver la comida como fuente de nutrición y placer, en lugar de algo de lo que hay que tener miedo o controlar estrictamente.Practicar la autoaceptación y la compasión: Trabajar en aceptar y quererse a uno mismo tal como es, sin juzgarse duramente por los hábitos alimentarios o la apariencia física.Enfocarse en la salud en lugar del peso: Centrarse en metas de salud como tener más energía, dormir mejor o sentirse más fuerte, en lugar de en el peso o la apariencia física.Salir del ciclo de la prohibición dietética es un proceso que lleva tiempo y esfuerzo, pero es posible con el apoyo adecuado y un enfoque en el bienestar general en lugar de en la restricción alimentaria.Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/comiendo-con-maria-nutricion--2497272/support.