700. Las cantidades sí importan.

Lo más importante es mirar la calidad de nuestra alimentación pero cuando queremos perder peso o incluso mantenerlo también debemos mirar la cantidad. Para perder peso debemos comer menos de lo que gastamos ya que así nuestro cuerpo " se alimentara " de nuestras reservas. Por este motivo, por muy sano que comamos, si comemos 2 o 3 veces más, no lograremos bajar de peso. Para controlar la cantidad de comida que comemos os propongo cuatro estrategias:1. Sírvete únicamente lo que vayas a comer. 2. Prepárate las comidas en tupper o por raciones, así no podrás comer más de lo que necesitas. 3. Practica el mindful eating y come de forma consciente. 4. Haz fotos de tus comidas para después analizar qué comes.