705. Gestión de la alimentación en el confinamiento.
Comiendo con María (Nutrición) - Een podcast door María Merino Fernández
El confinamiento ha llegado y no puedes dejar que eso afecte a tu alimentación. Van a ser días duros y es muy probable que está situación te genere cierta ansiedad y acabes calmando con comida. Es importante que sepas gestionar tus emociones y no recurras a la comida para sentirte bien. Mis consejos para estos días son clave. Intenta llevar el mismo tipo y estilo de alimentación que llevabas, siendo los vegetales la base de este. Tu aporte proteico, principalmente de legumbres y conservas de pescado, son alimentos poco perecederos que nos garantizan las necesidades proteicas. Mantén o estipula unos horarios y respétalos. Planifica tu menú y haz la compra con cabeza, sin pánico ni temor a quedarte sin alimentos. Extrae la lista de ese menú y compra solo lo que esta te marca, evitando así los ultraprocesados.En caso de ansiedad, recurre a snacks saludables como frutas, frutos secos, lácteos enteros o pan integral. Cuanto más cruja tu opción, más te calmará.
