894. Frecuencia de consumo recomendada.
Comiendo con María (Nutrición) - Een podcast door María Merino Fernández
Una duda frecuente entre los seguidores, oyentes y pacientes es "¿cada cuánto hay que comer...?" o "¿cuántas veces al día debería comerse....?" es decir, se generan dudas entorno a la frecuencia de consumo de los alimentos. La última referencia que tenemos al respecto la encontramos en la guía de alimentación saludable de la SENC de 2004 (http://www.nutricioncomunitaria.org/es/noticia-documento/19). En este documento que no os recomiendo que leáis al dedillo ya que bajo mi punto de vista está muy desactualizado, encontramos la tabla de frecuencia de consumo de alimentos. En ella podemos encontrar la frecuencia de consumo de los siguientes grupos de alimentos, así como el gramaje de cada ración y la medida casera de la misma: - Patatas, arroz, pan, pan integral y pasta.- Verduras y hortalizas.- Frutas.- Aceite de oliva.- Leche y derivados.- Pescados.- Carnes magras, aves y huevos.- Legumbres.- Frutos secos.- Embutidos y carnes grasas.- Dulces, snacks, refrescos.- Mantequilla, margarina y bollería.- Agua de bebida.- Cerveza o vino.- Práctica de actividad física.Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/comiendo-con-maria-nutricion--2497272/support.
