Episodio 137. Método para bajar el colesterol.

Guía y dieta para bajar el colesterol: https://www.comiendoconmaria.com/producto/plan-accion-colesterol/El colesterol es una grasa que el cuerpo necesita para funcionar apropiadamente, por eso nuestro propio cuerpo lo fabrica. Es el conocido como colesterol endógeno. Todo aquel colesterol que ingerimos a través de la dieta es el colesterol exógeno. Pero demasiado colesterol puede aumentar la probabilidad de padecer una enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y otros problemas.Tener los niveles de colesterol sanguíneo elevados es cada día algo más común. Quizá no a niveles extremos pero si por encima de 200mg/dL, que es el máximo recomendable para tener una buena salud cardiovascular. Cabe destacar que ese valor corresponde al colesterol total y que dentro de este debemos diferenciar ente el colesterol bueno o HDL y el colesterol malo o LDL, cuyos niveles recomendados son:LDL: 70 a 130 mg/dL (los valores más bajos son mejores)HDL: más de 50 mg/dL (los valores altos son mejores)La dieta para reducir el colesterol debe se rica en:Fibra: por que disminuye la absorción de colesterol en el intestino.Ácidos grasos insaturados: aumentan el colesterol HDL.Antioxidantes: sobretodo Vitamina C y Vitamina E.Omega 3: frutos secos (nueces), salmón, aguacate…Y además de la dieta…por supuesto la dieta debe ir acompañada de un cambio de los hábitos:- Conseguir un peso saludable- No beber alcohol- Practicar actividad física de manera cotidiana- Dejar de fumarGuía y dieta para bajar el colesterol: https://www.comiendoconmaria.com/producto/plan-accion-colesterol/Página web: www.comiendoconmaria.comSuscríbete a los cursos: www.comiendoconmaria.com/cursosEnvía tu pregunta para el podcast mensual de “preguntas de los oyentes” a [email protected] o https://www.comiendoconmaria.com/contacta/También me encontrarás en redes sociales:Facebook: www.facebook.com/comiendoconmariaInstagram: www.instagram.com/comiendoconmaria_OficialTwitter: https://twitter.com/comiendo_mariaPinterest: https://www.pinterest.es/comiendoconmaria