Episodio 158. Cómo perder peso después de ser mamá.

Lo primero de todo es ser realista. Realista en el sentido de que:- Deben pasar entre 6 y 12 meses para poder conseguir el mismo peso que tenías antes de dar a luz.- Tu cuerpo no va ser exactamente igual porque el vientre se vuelve más blando, las caderas más anchas y la cintura más grande.No obstante se puede recuperar el peso inicial y una figura muy estilizada y esbelta como antes de quedarte embarazada. También dependerá mucho de la cantidad de peso que cojas durante el embarazo. Para perder esos quilos:- Alimentación saludable.- Ejercicio físico dentro de las posibilidades personales teniendo en cuenta la recuperación.- Practicar la LACTANCIA MATERNA. Gastas 500kcal más al día. Otros consejos:- No saltarse comidas- Comer menos y más frecuente- Comer tranquila y relajada- Beber mucha agua- No confundir sed con hambre- No beber refrescos ni zumos- No tomar azúcar ni azúcares añadidos- Huir de dietas milagro o restrictivas- Hacer ejercicio físico a diario, incluso con el bebé.Página web: www.comiendoconmaria.comSuscríbete a los cursos: www.comiendoconmaria.com/cursosEnvía tu pregunta para el podcast mensual de “preguntas de los oyentes” a [email protected] o https://www.comiendoconmaria.com/contacta/También me encontrarás en redes sociales:Facebook: www.facebook.com/comiendoconmariaInstagram: www.instagram.com/comiendoconmaria_OficialTwitter: https://twitter.com/comiendo_mariaPinterest: https://www.pinterest.es/comiendoconmaria