Episodio 172. Alimentación y depresión.

Cuando uno está bajo de ánimo y se nota en decadencia anímica, debe probar métodos naturales para corregirlo, antes de recurrir al fármaco antidepresivo. Para ello debe practicar actividad física o algún deporte y llevar una alimentación rica en triptófano. Algunas estrategias para hacer más deporte:- Buscar alguien con quien hacerlo y crear el compromiso- Buscar aquel deporte o actividad que te haga disfrutar y te guste- Ir al mar (en verano) a nadar- Salir a correr si no puedes pagar un gimnasio- Recortar gastos tontos para poder pagar una piscina/gimnasio.En cuanto a la alimentación, los alimentos ricos en triptófano:- Legumbres: soja, lenteja, alubia blanca.- Frutos secos: pistacho, nueces y almendras.- Pescado: atún y salmón.- Frutas: plátano y piña.- Semillas: de girasol, calabaza y sésamo.- Chocolate (70% cacao o superior).