Episodio 189. Acaba de perder grasa
Comiendo con María (Nutrición) - Een podcast door María Merino Fernández
En el podcst de hoy te cuento cómo hacer para acabar de perder grasa, esa grasa que quieres bajar y que no hay manera.Antes debes entender el metabolismo de las grasas y es que si de niño o adolescente has tenido sobrepeso o obesidad, tendrás mayor número de adipocitos (células que reservan las grasas) y por lo tanto será mucho más fácil que lo tengas en la edad adulta. Para acabar de perder esa grasa que no quieres debes llenar tu 20-30% de grasas de la dieta (necesario y vital) por medio de grasas saludables: aceite de oliva virgen extra, aguacate, frutos secos, lácteos, coco y pescado azul. Y eliminar el consumo de grasas de baja calidad: productos ultraprocesados, bollería, margarinas, carnes procesadas... Y por supuesto eliminar por completo el alcohol. Finalmente debes complementar esa dieta con la práctica de actividad física, cuanta más mejor y cuanto más al límite te pongas también.
