Episodio 214. Comer sano viajando.

¿Sueles viajar y crees que eso es incompatible con una alimentación saludable o con la pérdida de peso? Siguiendo estos consejos podrás compatibilizar los viajes y tus hábitos saludables:- Antes de salir a comer o cenar, intenta inspeccionar la zona o buscar por internet los restaurantes de los alrededores. Elige aquellos que ofrezcan menús más saludables.- Si te es posible, mira los menús antes de elegir restaurante y escoge la opción más saludable:Primeros de verduras o legumbres lo menos cocinadas posible (crudas, salteadas, horno, ensaladas...) Platos que no llevan salsas (plancha, horno, parrilla ...). Segundos que no sean rebozados y fritos.Una vez hecha la elección:- Pide aderezar los platos en la mesa, así controlarás la cantidad y calidad del aceite que pones.- Elije fruta fresca como postre.- Intenta no acompañar con pan las comidas.- Pide agua como bebida.- Si tienes obligación de comer en el bar/restaurante del hotel, pide la carta antes o solicita si es posible ensalada y fruta.- Intenta salir a caminar o desplazarte siempre caminando. Subir y bajar las escaleras en lugar de utilizar el ascensor también ayudará.- Si vas para pocos días y sabes que tendrás limitado el consumo de alimentos saludables entre horas, puedes llevarte tus propias bolsitas con frutos secos y frutas desecadas para comer entre horas.- Elige el agua en todas las situaciones del viaje, siempre que te sea posible.