Episodio 236. Trucos contra la ansiedad.

Todos tenemos o hemos tenido ansiedad pero de ansiedad hay varios tipos y siempre debemos diferenciar si es por hambre real o hambre emocional. Para combatirla podemos utilizar trucos como:- Buscar un aliado: personas, actividades o algún alimento. Yo recomiendo los frutos secos ya que dado su densidad calórica son perfectos para ello. - Beber agua: a veces confundimos hambre con sed y basta con bebernos un vasito de agua.- Comer más a menudo: si dejas pasar muchas horas entre ingesta e ingesta es más fácil que tengas hambre y ello te lleve a comer con ansiedad.- Practicar alguna actividad de relajación: yoga, pilates...controlando el estrés, podrás controlar la ansiedad.- Practicar actividad física. Un forma ideal de canalizar esa ansiedad.- No te peses cada día, es agobiante y mentalmente crea ansiedad.- No pienses que estás a dieta, ello solo hará que estés constantemente pensando en comida y te provoque ansiedad.- Contempla la ansiedad como un proceso de cambio y piensa que es normal que esté ahí pero que estará solo de forma temporal.- No la utilices nunca como excusa: "como porque tengo ansiedad".- No hagas dietas muy restrictivas ya que favorecen la aparición de la ansiedad.- Duerme y descansa adecuadamente.