Episodio 258. Combatir la menopausia.
Comiendo con María (Nutrición) - Een podcast door María Merino Fernández
La menopausia es la época de la vida de una mujer en la cual deja de tener menstruaciones. Suele ocurrir naturalmente, con mayor frecuencia después de los 45 años. La menopausia se produce porque los ovarios de la mujer dejan de producir las hormonas estrógeno y progesterona.Una mujer llega a la menopausia cuando no tiene un período menstrual durante un año. Los cambios y los síntomas pueden empezar varios años antes. El proceso puede durar de 1 a 3 años. Entre la sintomatología que se sufre encontramos: - Aumento de peso- Sofocos- Mal humor- PesadezPara tratarlos y combatir la menopausia:- Mímate y cuídate.- Practica Mindfulness y mindful eating. (Recuerda que tienes el curso completo en la Academia).- Rodéate de gente que te haga feliz.- Aléjate de la gente tóxica.- Haz cosas que te carguen las pilas- Crea hábitos- Comunícate- Hidrátate.- Elimina los extras y "por un día".- Practica actividad física a diario.
