Episodio 301. Puesta a punto post-vacaciones.
Comiendo con María (Nutrición) - Een podcast door María Merino Fernández
El mes de Agosto se acaba y con el las vacaciones. Ha llegado el momento de ponerlo todo a punto y recuperar esos buenos hábitos que habías decidido emprender antes de irte a disfrutar del verano. Se acabaron las cervecitas, las tapitas, los vermuts, la comidas y cenas fuera y las noches de fiesta. Es muy probable que hayas cogido algo de peso. Si has cogido 2 o 3 kilos, no te preocupes en cuanto lleves una semana con la rutina, verás como desaparecen solos. Si por el contrario son 6 o 8, más vale que intentes perderlos lo antes posible, ya que sino pueden seguir aumentando y sumarse a los que probablemente lleguen por Navidad.Para hacer una buena puesta a punto en tu vuelta y reencaminar de nuevo tus hábitos debes:1. No traer como recuerdos los típicos dulces y pasteles de donde hayas ido a veranear. 2. Llenar el frutero y despensa de alimentos sanos; ya sabes si lo veo, me lo como. 3. Planificar y organizar el menú durante el primer mes. Es sencillo, marcas la parte proteica de las comidas y cenas y añades un plato principal de verdura y una guarnición de cereal integral. 4. Simular que la rutina ha empezado, te ayudará a hacer un cambio menos brusco el primer día que vuelvas al trabajo/colegios.
