Episodio 322. Vive con energía.
Comiendo con María (Nutrición) - Een podcast door María Merino Fernández
Los alimentos son nuestra gasolina y por ello es importante llevar una dieta adecuada para poder tener energía y afrontar el día con entusiasmo. Si quieres comer para tener energía debes olvidarte de hacer cualquier dieta restrictiva o severa en que se suprima el consumo de ciertos alimentos o nutrientes. Es importante que tu dieta contenga a diario hidratos de carbono que son los que nos proporcionan esa energía: cereales, tubérculos, pan... y además puedes potenciarlo con el consumo de alimentos enérgicos como los frutos secos, el aguacate y las legumbres. Algo más que puedes hacer es comer siempre cubriendo tus necesidades y si quieres mantenerte despierto tomar café o una onza de chocolate negro. Evidentemente tener una buena calidad de sueño es básico para ello debes cuidar tus cenas e intentar dejar pasar 2 o 3 horas desde que cenas hasta que te acuestas.
