Episodio 414. Factores que afectan a la pérdida de peso.
Comiendo con María (Nutrición) - Een podcast door María Merino Fernández
La pérdida de peso es multifactorial y en ella están implicados muchos aspectos, además de la alimentación y la actividad física. Lo primero que debemos hacer es alejar el estrés ya que el estilo de vida estresante está detrás de muchos problemas de sobrepeso y obesidad. Descansar, el sueño reparador está implicado en la regulación hormonal y en procesos metabólicos vitales. Debes basar tu alimentación en alimentos de origen vegetal como frutas, verduras, hortalizas, legumbres, cereales,... Intentar consumir menos tóxicos, eliminar el tabaco y el alcohol y tomar fármacos solo cuando sean imprescindibles. El agua es lo único que necesitas para hidratarte así que haz que sea tu bebida principal. Más actividad, una vida activa y la práctica habitual de ejercicio físico son imprescindibles. Y finalmente, cuidar de las emociones y escuchar a nuestro cuerpo.
