08 - Spis dig til robusthed med Martin Kreutzer

I denne episode har vi fået besøg af ernæringsekspert og livsstilscoach Martin Kreutzer. Vi kommer til at tale om mad og livsstil. Hvordan det vi spiser eller ikke spiser, og den måde vi lever på generelt kan påvirke vores sorg og stress. Martin Kreutzer lever af at vejlede mennesker i at opbygge mere robusthed i forhold til den påvirkning, som de måtte være udsat for af negative karakterer. Det kan være lige fra en eliteidrætsudøver, der påfører sig forsættelig ødelæggelse gennem sin hårde træning, og gerne vil hele hurtigere, til en slidgigt-patient, der gerne vil have mindre smerte i sine dårlige knæ og hofter, til en stresset direktør, der er ved at gå i stykker i kredsløbet af en psykisk overbelastning, og til en sorg- og stressramt mor til et barn med ny konstateret autisme. Fællesnævneren er at han prøver at udvide deres værktøjskasse i forhold til redskaber, der kan hjælpe dem til enten at  lindre den stress, der er i deres liv, eller bedre kunne være i den stress, som de oplever i deres liv. Martin beskriver hvordan vi mennesker, når vi er under pres, automatisk søger de værktøjer, vi har. Det er ikke altid, at de er sådan fysiologisk hensigtsmæssige. Adfærden er knyttet til den psykiske overbelastning, som er knyttet til de stresshormoner, der bliver udskilt, når vi er i en krisetilstand. Blandt andet langtidsstresshormonet kortisol, som han uddyber med forskellige eksempler. Kortisol har også den skyggeside, at det virker proinflammatorisk, altså inflammationsfremmende i kroppen. Martin forklarer: ”Det vil sige, at hvis jeg konstant går i en ulmende stress eller sorg, så er der en meget stor risiko for, at det begynder at sætte sig sine fysiske spor, den psykiske tilstand, jeg er i”. Han råder til at forholde sig til om: Kan jeg gøre noget ved den stress og sorg? Overvej sorggrupper, fællesskaber, den lokale præst, støtteforeninger Flyt dig fra stressorerne (fx arbejde, ægteskab) Ved sorgen efter tabet af nogen eller noget, er det ikke en option at flytte sig, og man er nødt til at acceptere stressen og gøre en indsats på livsstilen. Selv de mindste skridt har værdi: Kan du drikke en smoothie om morgenen selvom du ikke har appetit? Eller kan du tage nogle fiskeoliekapsler? Så er du allerede på vej, og så har man noget at bygge videre på. Målet er at bygge robusthedsskabende adfærdsændring ind i det omfang, man magter. Lyt med og bliv inspireret til, hvordan du med enkle tiltag kan gøre dig selv mere rubust.   Du kan læse mere om Martin på www.martinkreutzer.dk