Los triggers: identifica qué dispara el control de tu comida y movimiento
NUTRICIÓN CON TCA - Een podcast door Eli Custo
Los triggers (= "disparadores") son factores que desencadenan las conductas propias de tu trastorno alimentario como respuesta de alivio ante una emoción intensa e incómoda. Por lo tanto, identificarlos y gestionarlos es clave para no alimentar dichas conductas. Un ejemplo: estás navegando en Instagram, Youtube... y miras un video de "qué como en un día". Ver qué come esa persona - a la cual, quizá admiras, quizá no... - te genera una sensación de ansiedad, porque te da por revisar qué comes tú. Te comparas y percibes que necesitas modificar, controlar, cambiar tus decisiones alimentarias. ¡Stop! Estás ante un trigger. En este episodio te pondré muchos ejemplos prácticos e insistiré en que ser consciente de ellos es clave para no dar poder a tu TCA. Espero que te sirva. ¡un abrazo!
